Witam. Chciałem schudnąć parę kilo i zastanawiam się nad kupnem karnityny. Pytanie: Ile mam jej brać prze ćwiczeniami co brać po żeby przyniosła jakieś rezultaty? Zadowoli mnie nawet spadek 1kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 93 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 33 [...]
[...] mam, siła mi przybywa!! Co moge wziąśc zeby przybyło mi jeszcze wiecej masy?? Dużo ludzi mi nie polecało brania niczego oprócz gainera. Przyznaje im racje, ale chciałby wiedzic po jakim czasie albo w jakiej sytuacji(zastoju itd) mógłbym zacząc cos brac?? I co brać?? Pieniadze grają role ale drugo planową (tzn jak bede musiał to je wykminie:) )
Witam. Potrzebuje fachowej odpowiedzi. Za miesiąc czasu mam zamiar zacząć 1 cykl. Ćwiczę od 2003r lecz czasami z miesięcznymi przerwami. Do tej pory diety raczej nie przestrzegałem dlatego ważę 130 kg i sporo w tym tłuszczu. W grę mojego cyklu wchodzi na pewno winstrol chciałbym zapytać jaki jest dobry i co proponujecie do tego? myślałem nad [...]
[...] oczekiwania, kondycja, szybkość technika ale od stycznia cwicze boks i siłownie. Szukam czegos co zwiększy mi wytrzymałość na boksie, a na siłce da mi kopa w sile. Moge przytyc do 2kg, ale nie wiem co brac. Z masa bedzie ciezko bo po kazdym treningu boksu jestem dosłownie mokry od skarpetek do czubka głowy. Czy ktoś może mi podpowiedzieć co brać?
Witam. Chcialbym sie dowiedziec, co brac na poczatek, jakie odzywki jesli chodzi o mase? Od ponad roku utrzymuje diete a moj trening bazuje sie na FBW. Chcialbym zaczac uzywac suplementow juz od lutego dlatego chcialbym sie poradzic, co takiego kupic na poczatek, jak dlugo brac, w jakich dawkach, itp. Pozdrawiam serdecznie! obowiązkowa [...]
Witam! Forum obserwuje już od dawna, lecz do tej pory nic nie pisałem, gdyż wyszukiwarka działała bezbłędnie. ;) Tym razem jednak mam problem i nigdzie na forum nie udało mi się znaleźć podobnego artykułu. Na siłowni ćwiczę już od 3 lat i próbowałem już licznych suplementów. Niestety, za każdym razem gdy sięgnę po stack przedtreningowy mam w [...]
[...] do University Swim Team ale nie jest tak samo jak bylo kiedys! Wystarczylo 3m-ce bez treningu i diety, oraz bez suplementacji a kondycja mocno spadla! W Polsce wiedizalem co brac i ile brac... ale tu w USA jestem zielony :( Jak mozecie to doradzcie co trzeba kupic w USA (Atlanta GA) , jakie odzywki, zeby dostac na nowo duza dawke "poweru". Moze [...]
[...] probowalem przysiad :90 kg na serie PYTANIE: Siemano jestem podczas cyklu na dece Holenderskiej ostatnie 4 strzaly mi zostaly i kupilem 15 omy i Nie wiem zabardzo jak je brac czy mozna polaczyc? czy moze poczekac az skoncze cykl z deka? Dill mi mowil ze np jak sie kluje w soboty to ze by ome dolaczyc w srody a jak deka sie skonczy to ome bic [...]
[...] temu, le wtedy bol przychodzil nagle i trwal przez kilka dni, ale teraz od ok.10 miesiecy jest juz caly czas. Chodzilem z tym do lekarza. Teraz jestem umowiony na wizyte u ortopedy, ale wiadomo ile trwa czekanie na wizyte (brak miejsc-jestem z Poznania). Doradzcie mi cos co moge teraz samemu zrobic/brac na regeneracje tych wiazadel kolanowych.
Przeczytalem wiele artykulow o tym jak cwiczyc, co jesc, co brac, aby byc wielkim zdrwoym i silnym, jednak nie spotkalem sie z powazna wypowiedzia po co cwiczyc. Powod cwiczen jest rownie wazny jak nie wazniejszy od samych cwiczen. Efektem cwiczen jest wieksza sila, wytrzymalosc, masa lub rzeźba tylko w czym sa potrzebne nam te aspekty. Ja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bądźcie pozdrowieni. Mam taki problem... Mój organizm trawi wszystko i szybko. Chciałbym przytyć.... Mam 170cm wzrostu i moja waga wynosi... 55KG :| Wpierniczam sporo ale to nic nie daje;/ Poszukuję dobrej porady co kupić co brać co jeść co robić aby przytyć. Potrzebuje rozbudować swój organizm bo to porażka po prostu. Jeśli ktoś będzie miał jakie [...]
Witam. Tak jak w temacie, jestem strasznie chudy. bardzo mnie to denerwuje. Nawet przy badaniach kontrolnych higienistka powiedziała: "o Jezu ale ty jesteś chudy". Mam prawie 17 lat ważę 48 kilogramów przy wzroście 167 cm ;/. Widać mi wszystkie żebra.Jem zawsze dużo i to nie są słodycze. Jak już nie mogę to i tak jeszcze trochę się przymuszam. [...]
[...] do innych nadmorskich portów jak i do niemiec) Co wy o tym sadzicie. Oczywiscie jak ktos był na podobnej wyprawie niech poda kilka cennych rad. za które z góry dziekuje. Co brac do jedzienia?? Jak wyglada transport ciuchów jedzenia czy tez zapasowych detek co proponujecie jakiego typu torby itp... chce poprostu porównac to co my uwazamy za [...]
[...] wyrzezbic troche swoje skały :) Moje pytania jest czy/lub co mogę łączyć z tych odzywek. Niektorzy pi;sza zeby nie laczyc bialka z kreatyna a niektorzy ze mozna.?!?! I kiedy brac bialo, ludzie pisza ze po treningu ale po treningu trzeba tez CM3 wiec... ? Czy moze byc moja rozpiska ?? DT Rano: -sniadanie -kreatyna Południe: - 11;00-12;00 [...]
Witam, mam pytanie do forumowiczów. Kulturystą nie jestem ale chciałem trochę spalić tłuszczu i nie wiem co wziąść. Od jakiś 8 m-cy ćwiczę na brzuch i pompki w domu. Efekty są spore ale sama końcówka żeby wyprowadzić jakoś brzuch i spalić resztki tłuszczu jest już trudniejsza więc chciałem jakiś wspomagacz. Myślałem o HMB lub czymś takim. Co [...]
[...] ,w razie czego. Wiec: 1. Jak to jest z tymi sterydami. Glownie szukam czegos lekkiego na mase + jakis inny na rzezbe potem, przy robieniu cardio itd. Jakies przyklady? co brac? prosze o szczegolowosc + jak to dziala , ile czasu trwa cykl i ile sie czeka na efekty + skutki uboczne. 2. Czy to prawda ze sterydy i efekty po nich zanikaja, gdy [...]
Witam a więc tak zaczne od przedstawienia mojej sytuacji:) trenowałem 4 miesiące przed wakacjami - profesjonalny trening i dieta ułożona dzięki temu forum (redukcyjna-schudłem 9 kg)wcześniej jeszcze uprawiałem kick boksing pare lat obecnie ważę 75 kg i chce zrobić teraz mase do kwietnia najlepiej coś do 90 kg albo i więcej jak się da żeby potem [...]
Witam. To mój pierwszy post na sfd. Trenuję od 7 lat, mam 26. Należę do tzw. "Starej szkoły" treningowej. Obecnie trenuje treningiem Arnolda Schwarzeneggera: http://bigpaker.net/trening-arnolda.htm Wykonałem go już raz - trenuje go na sucho. Efekty były wręcz rewelacyjne, mimo iż bez saa. I tu właśnie pojawia się problem. Wykonuję ten trening 2 [...]
Witam!a wiec chcialem zaczac brac kreatyne, cwicze juz okolo pol roku na sucho, ale na wakacje przestalem(wiadomo czemu) i od wrzesnia chcialem sie wziasc...tylko nie mam pojecia co brac, kumpel mi doradzil zebym narazie wzial najzwyklejsza kreatyne, a nie np. CP...chce zebyscie mi doradzili co naprawde mam zrobic, mam 17 lat i waze okolo 55 kg... [...]
Odrazu mówie, trening mam dobry, a diety przestrzegam ściśle Otóż, mam 16 lat, długo staż treningowy, (zaczołem wcześnie) trening na mase, 3 razy w tygodniu, jestem po 1 cyklu kreatyny (wiem że nie powinno sie tak brać ale lekarz mówił że można ) Kreatynka ładnie zadziałała, 6kg mięśni przybyło i teraz takie pytanie Co dalej? Co brać? Gainerów i [...]
kiedy cykle i jakie odżywki?
